Services offerts
Une approche pour réactiver ton énergie, remettre ta santé au cœur de ta vie et te sentir libre.
Grandir en clarté, en confiance et en liberté intérieure!!!
Je t’accompagne à oser sauter dans le vide, sortir de tes schémas inconscient de violence et t’offrir enfin la douceur dont tu as besoin.
C’est ta clé pour retrouver l’équilibre, dire non avec assurance, cultiver des relations saines et reprendre ton pouvoir intérieur.
Grandir vers une relation saine avec
toi-même.
T’écouter. Te choisir. Te respecter.
Ouvre-toi à des outils concrets et libérateurs.
Un accompagnement vrai, un cadre soutenant et une vision claire pour transformer ta vie, une décision à la fois.
Découvre mon approche franche et douce.
Un espace soutenant pour passer à l’action avec confiance, foi et clarté.
Parce que retrouver l’équilibre, bâtir des relations saines et t’affirmer avec douceur, c’est possible.
Ta force tranquille commence ici.
Horaires été 2025
Cours de groupe
Pour toute question ou pour réserver un cours : 819-290-8858 ou vikasayogaevolution@gmail.com
Cet été, je t’invite à ralentir… et à venir bouger avec moi 🌿
Je donne des cours de yoga et de Pilates dans les parcs, chaque semaine, selon la météo et mon flow du moment ☀️
Les horaires varient, alors suis-moi sur Facebook pour ne rien manquer 🧘♀️
Je prépare aussi quelques retraites estivales et des journées de développement personnel…
Si ton corps et ton cœur ont besoin de douceur et d’espace, reste proche ✨
On se retrouve sur ton tapis, au soleil 🌞
Ateliers parents et enfants
Un moment complice pour se reconnecter autrement
Offre-toi un temps doux et présent avec ton enfant.
Des postures ludiques, des respirations simples et de la détente pour renforcer votre lien, apaiser le quotidien et cultiver la joie ensemble.
Un espace pour ralentir, jouer, écouter et respirer, sans pression ni performance.
Ouvert à tous les duos (ou trios) qui veulent vivre la présence et la tendresse au rythme du cœur.
🌳 ATELIER 1 – Parc botanique | 21 juin, 14h à 15h30
Yoga parent-enfant + atelier créatif👣
Niveau : Aventurier·e débutant·e
Ce que vous allez vivre;
Bouger ensemble, se regarder dans les yeux, rire, se déposer…
Pendant 1h30, TU reconnectes avec ton enfant autrement
uo de yoga ludique→ Jeux de communication→ Création artistique pleine de sens
Un moment simple, humain, précieux.
🌲 ATELIER 2 – La Randonnérit | 28 juin, 10h à 12h
Yoga + Mandala éphémère + marche en forêt
👣 Niveau : Aventurier·e engagé·e1.
Ce que vous allez vivre
Marche douce en forêt
Yoga en duo pour connecter dans le corps
Et un mandala collectif avec ce que la nature nous offre
Un moment pour ressentir, observer, créer et respirer🌿
C’est du vrai temps de qualité
Pour toi, ton enfant et votre lien.
🌊 ATELIER 3 – Kekeko | 12 juillet, 10h30
Yoga + pique-nique + baignade👣
Niveau : Aventurier·e libre & joyeux·se1. Ce que vous allez vivre;
Du yoga pour se déposer
Un pique-nique en gang
Et une baignade rafraîchissante au Kekeko 🌞
Pas de performance. Juste de la joie, du mouvement et des rires.
Cours yoga pour les entreprises
Offrez du bien-être à votre équipe!
Employés stressés, motivation en baisse?
Et si une pause bien-être pouvait changer la donne?
Je propose des cours de yoga le midi en entreprise, parfaits pour :
❣︎ Booster l'énergie et la concentration
❣︎ Réduire le stress en pleine journée
❣︎ Créer un environnement de travail plus harmonieux
Pour qui?
Les entreprises qui souhaitent améliorer le bien-être de leur équipe et augmenter leur productivité, tout en montrant qu'elles prennent soin de leurs employés.
Détails :
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Horaire flexible dès janvier
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Séance de 30 à 45 minutes adaptée à tous les niveaux
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Tarif compétitif
Tu veux en savoir plus ou réserver une plage horaire?
Écris-moi dès maintenant pour qu’on discute des besoins de ton équipe!
819-290-8858 ou vikasayogaevolution@gmail.com
Cours yoga pour les écoles et CPE
Yoga pour enfants et adolescents : sérénité et bien-être à l’école et en CPE !
Offrez aux tout-petits, enfants et adolescents un moment pour se recentrer, gérer leur stress et développer leur confiance, dans une ambiance engageante et adaptée !
Pourquoi intégrer le yoga dans vos établissements ?
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Améliore la concentration avec des exercices simples et pratiques.
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Renforce la confiance en soi grâce à des postures adaptées à leur âge.
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Aide à gérer le stress et l’anxiété avec des techniques de relaxation accessibles.
Ce que je propose
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Séances interactives et conçues pour chaque groupe d’âge.
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Programmes flexibles, adaptés à vos besoins et à votre horaire
Contactez-moi dès aujourd’hui au 819-290-8858 pour discuter de l’introduction du yoga dans votre école ou CPE et créer un environnement plus serein et équilibré !
Cours yoga privé
Cours de yoga privé 1:1
Tu aimerait faire des cours privé vraiment adaptée pour toi, j'offre des cours dans le confort de ton salon, je me déplace chez toi. Si tu préfères je peut aussi t'accueillir à mon bureau.
Les cours sont d'une durée de 1h15 pour 150$
819-290-8858 ou vikasayogaevolution@gmail.com
Cours de yoga sur chaise
Cours de yoga sur chaise
Le yoga sur chaise est une pratique douce adaptée aux personnes âgées, combinant postures, respiration et relaxation tout en restant assis. Il améliore la mobilité, l'équilibre et le bien-être, sans mettre de pression sur les articulations. 🙏💛
Cours de groupe ou privés – soumission gratuite.
819-290-8858 ou vikasayogaevolution@gmail.com
Coachings
𝐀𝐜𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐠𝐧𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟏:𝟏
Présence ou distance
Stop à la 𝐯𝐢𝐨𝐥𝐞𝐧𝐜𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞 𝐨𝐮 𝐞𝐱𝐭𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐮𝐫𝐞. Libère-toi des 𝐝𝐨𝐮𝐭𝐞𝐬 et des croyances limitantes. 𝐆𝐚𝐠𝐧𝐞 𝐞𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐟𝐢𝐚𝐧𝐜𝐞 et choisis la douceur, l’écoute et la 𝐩𝐚𝐢𝐱 pour avancer avec 𝐜𝐥𝐚𝐫𝐭𝐞́ vers une vie qui te ressemble.
❣︎ Rencontre de 1h à distance ou en présentiel
❣︎ Possibilité de faire les rencontres durant une marche en forêt
Je sais que tu donnes beaucoup aux autres, mais toi, tu t’oublies souvent.
Tu veux tout gérer, être parfaite, mais à l’intérieur, tu te sens fatiguée, submergée, comme si tu étais prise dans une spirale de culpabilité.
Peut-être que tu traverses une grosse transition en ce moment – séparation, changement de carrière, ou simplement ce besoin profond de te reconnecter à toi-même.
Et même si tout semble ok à l'extérieur, à l'intérieur, tu sens un vide.
Tu tolères des situations qui te font mal parce que tu as peur de décevoir.
Tu as sûrement des rêves et des envies pour toi. Mais tu n’arrives pas à dire non, à poser des limites sans culpabiliser. Tu manques de confiance en toi, et tu n’arrives pas à imaginer un quotidien plus léger.
Et si tu pouvais changer ça?
Je suis là pour t’accompagner à reprendre ton pouvoir, à t'écouter, à dire non sans te sentir coupable, à faire des choix qui te ressemblent.
Mon accompagnement, c’est avant tout un espace sécuritaire et bienveillant pour te déposer, te libérer de tes peurs et te donner des outils concrets pour avancer.
On va ensemble démanteler les croyances limitantes qui te freinent, et t’aider à poser des actions alignées avec tes vrais désirs.
Si tu es prête à t'engager dans un véritable changement, à te remettre en question, à sortir des excuses et à investir en toi, tu es au bon endroit.
Prête à avancer à ton rythme? 🌸
Option 1 : S’éveiller à soi
Ose t’affirmer et te choisir pleinement
Une rencontre de 1h pour clarifier un objectif personnel aligné avec tes désirs profonds. Nous travaillerons à libérer ton corps d’un état lourd, te permettant de retrouver ta légèreté. Prends ce moment pour toi et amorce le changement vers un avenir plus serein.
Coût : 125$
Option 2 : Libérer ta confiance
Prend ta place et avance avec assurance
En 3 rencontres de 1h, nous établirons un plan concret pour t’aider à prendre ta place et à renforcer ta confiance. Grâce à des outils pratiques et un plan d’action personnalisé, tu pourras avancer vers des objectifs qui te semblaient impossibles.
Coût : 300$
Option 3 : Évolution énergétique
Trouve ton ancrage et deviens toi-même
6 rencontres pour revenir à ton essence, comprendre ce que tu désires vraiment pour ton évolution, et prendre des actions concrètes pour des résultats durables. Ce programme complet t’aidera à redéfinir ton chemin et à aligner ton énergie pour une transformation en profondeur.
Coût : 600$
Ce que mon accompagnement
t'apportera en santé mentale
Libération émotionnelle
Apprends à exprimer et gérer tes émotions de façon saine, ce qui soulage ton esprit et ton corps.
Réduction du stress et de l’anxiété
Grâce à des pratiques de yoga et de respiration, calme ton esprit et cultive la sérénité.
Respect de tes limites
Apprends à reconnaître tes limites, à dire non et à protéger ton énergie.
Confiance et estime de soi
Renforce ta confiance et valorise-toi pour améliorer ta paix intérieure.
Transformation des pensées négatives
Libère-toi des croyances limitantes et adopte une vision plus positive.
Résilience mentale
Développe la capacité à rebondir face aux défis de la vie.
Soutien constant
Bénéficie d’un accompagnement empathique et d’un espace sûr pour partager tes préoccupations.
Ce que tu peux attendre
Meilleure gestion émotionnelle
Reconnaître et comprendre tes émotions sans jugement.
❣︎
Réduction du stress
Crée un esprit apaisé grâce au yoga, à la respiration et à la pleine conscience.
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Limites respectées
Apprends à t’affirmer et à prioriser ton bien-être sans culpabilité.
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Confiance retrouvée
Sois authentique et prends des décisions alignées avec tes valeurs.
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Clarté dans tes décisions
Développe une vision claire de ta vie et prends des décisions alignées avec tes objectifs.
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Estime de soi renforcée
Apprends à te prioriser et à t’accepter telle que tu es.
❣︎
Libération des croyances limitantes
Transforme tes pensées négatives pour avancer sereinement.
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Résilience face aux défis
Sois plus forte face aux obstacles et rebondis positivement.
❣︎
Connexion corps-esprit
Sois plus présente et alignée avec tes besoins.
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Bien-être durable
Intègre des pratiques saines pour un équilibre mental et émotionnel à long terme.
Les problèmes courants que je t’aide à surmonter :
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Manque de confiance en soi
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Difficulté à poser des limites
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Stress et anxiété
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Culpabilité de se choisir
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Manque d'équilibre intérieur
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Relations toxiques
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Auto-sabotage
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Manque de clarté dans tes objectifs
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Peur de l'échec et du jugement
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Épuisement mental et physique
Les défis de mon audience
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Perfectionnisme et pression personnelle
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Difficulté à s’affirmer
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Problèmes relationnels
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Manque de confiance en soi
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Ressentiment et culpabilité
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Épuisement émotionnel et mental
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Perte de clarté
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Autocritique excessive
Mon accompagnement aide à se libérer de ces poids, à retrouver son pouvoir et à créer des relations plus saines avec soi-même et les autres.
Comment te préparer à une séance de coaching virtuelle ?
Les bonnes conditions
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Installe-toi dans un endroit calme, sans distractions.
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Prévois papier, crayon, un verre d'eau et des mouchoirs.
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Si le bruit autour te dérange, utilise des écouteurs.
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Choisis un lieu où tu pourras être seul(e), en toute intimité avec toi-même (et moi!).
A éviter
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Être en voiture, au centre commercial, ou en pleine marche.
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Travailler dans un bureau partagé avec des collègues autour.
💡 Rappel important : en cas de retard
💡 Rappel important : En cas de retard, la séance se termine à l'heure prévue ou une séance prolongée de 90 minutes sera facturée.
Chaque minute est précieuse pour ton évolution.
Assurons-nous que tout soit en place pour en tirer le meilleur profit !
Si tu cherches une solution magique, où je te donne toutes les réponses, je ne suis pas la bonne personne pour toi.
Mais si tu veux réellement te responsabiliser, poser tes limites et te choisir, alors on peut avancer ensemble.
Je vais t’accompagner à te poser les bonnes questions.
Ça veut dire arrêter de chercher des solutions faciles et commencer à écouter ce que ton corps te dit.
Tu as en toi la capacité de choisir, de dire non et de reprendre ton pouvoir.
Mais ça commence par toi.
Es-tu prête à t’engager dans ce chemin d’évolution intérieure ? 🌱
✨ Retraites de ressourcement bien-être
Jour, week-end ou semaine pour te choisir… enfin.
Au Québec ou à l'international, un voyage Inside Out.
Que ce soit à travers le yoga, Pilates, marche, la danse, le mouvement conscient, la nature ou les cercles de femmes, tu vas ralentir… respirer… t’écouter vraiment.
Tu vas reconnecter avec ton corps, ton cœur et ton âme.
Tu n’as rien à performer ici. Juste être.
Chaque retraite est unique, mais elles ont toutes le même but : t’offrir un espace sécuritaire pour te choisir, sans culpabilité.
💛 Pour femmes prêtes à déposer leurs armures.
💛 Pour celles qui veulent apprendre à dire non et se dire oui.
💛 Pour celles qui en ont assez de douter d’elles.
Faire le tour de son monde intérieur. La plus belle destination pour te retrouver, te sentir libre et en paix avec toi-même.
Pourquoi choisir mon accompagnement ?
Je suis Alice Trudel-Hénault. J’ai vécu la violence sous plusieurs formes et, en réponse à cette violence, je me suis fait violence à moi-même.
J’ai connu la souffrance de l’auto-destruction, la toxicomanie, les douleurs chroniques, l’impulsivité, les troubles alimentaires et les relations malsaines.
J’ai appris à transformer la violence intérieure et extérieure en foi, en douceur, en sécurité intérieure et en confiance.
Aujourd'hui, mon rôle est d’accompagner les personnes qui vivent des situations similaires de violence, qui se négligent et qui se détruisent intérieurement, à se libérer, à gagner en confiance et en affirmation de soi, afin de créer une vie qui te plaît.
Je sais ce que c’est de se sentir perdue, d’être submergée par une intense douleur, ressentir la haine de soi, la culpabilité, la honte, de vivre dans le doute, et sentir ce volcan intérieur qui semble impossible à arrêter.
J’ai connu la lutte contre ces émotions dévastatrices, et de croire que demander de l’aide, c’est s’avouer vaincu.
Mais je sais aussi qu'il est possible de s'en sortir.
Et c’est cette expérience, combinée à mes 10 ans d'accompagnement, qui me permet aujourd’hui de guider avec passion et authenticité celles qui désirent sincèrement être libres d’être qui elles sont réellement, se reconstruire et créer une vie simple, légère et pleine de sens.
Moi, j’ai choisi de grandir, d’être, de me libérer de cette violence et de m’affirmer.
C’est ce chemin de transformation que je t’offre : te choisir et te sentir vivante, pour de vrai !
Elles se sont choisies, se sont priorisées
Voici leur transformation
Merci, je suis ressortie avec de la confiance en moi et tellement de force d'affirmation de cette retraite.
Pour vrai, si simple mais si puissante. Je n'ai plus de doute sur ma valeur ou sur mes paroles. Je parle avec force et conviction. Je m’affirme et je me soutiens enfin!
Kass.